Сьогодні ми навчимо вас як визначити розмір порцій їжі за допомогою вашої долоні! Вам не знадобиться спеціальних пристосувань! Як часто ми з вами переїдаємо. На жаль, регулярно. Їмо навіть тоді, коли по справжньому цього не хочемо.... Ми навчимо вас дотримуватися нормальні пропорції їжі, які потрібні вашому організму, а не ті, які ми звикли вживати. Рахувати з'їдені калорії - дуже клопітно .... 1. Почнемо з риби. Приміром, біла риба, така як, тріска містить в собі зовсім небагато жиру, тому обсяг її можна виміряти за допомогою всієї долоні, залучаючи пальці. 2. Тепер мяско. Лікарі, говорять про те, що порція стейка повинна бути приблизно з людську доросле долоню (пальці не вважаємо). 3.Перейдемо до ягідок. Необхідна кількість вітамінів, що містяться в ягодах потрібно для організму в день - вісімдесят грам. Все якраз вміститься в долоню. Це можна застосувати і до фруктів. 4.Зелень. Лікарі радять включати зелень в щоденний прийом їжі. За один прийом можна вжити велику жменю, яка поміститься в обидві ваші долоньки. До вашого відома - за сім днів набереться цілий величезний мішок! Тільки уявіть скільки це вітамінів! 5.Макарони, крупи. Щоб виміряти вагу макаронів або будь-якої крупи - виміряйте їх у сухому вигляді. У дорослому кулаці поміщається сімдесят і п'ять - вісімдесят грам, це норма для споживання. 6.Овощі Необхідна кількість овочів, повинно міститися в кулак людини дорослого і займати приблизно половину тарілки. 7. Картопля За порадами лікарів, вуглеводів в прийнятій їжі повинно бути не більше двохсот калорій (двісті п'ятдесят для чоловіків), це якраз і поміщається в одну дорослу руку.