Наші контакти

    Колона – Cайт громадської журналістики

    Головне зображення ілюстративне

    Новини

    Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

    Сьогодні ми навчимо вас як визначити розмір порцій їжі за допомогою вашої долоні! Вам не знадобиться спеціальних пристосувань!

    Як часто ми з вами переїдаємо. На жаль, регулярно. Їмо навіть тоді, коли по справжньому цього не хочемо…. Ми навчимо вас дотримуватися нормальні пропорції їжі, які потрібні вашому організму, а не ті, які ми звикли вживати. Рахувати з’їдені калорії – дуже клопітно ….

    1. Почнемо з риби.
    Приміром, біла риба, така як, тріска містить в собі зовсім небагато жиру, тому обсяг її можна виміряти за допомогою всієї долоні, залучаючи пальці.Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

    2. Тепер мяско.
    Лікарі, говорять про те, що порція стейка повинна бути приблизно з людську доросле долоню (пальці не вважаємо).

    3.Перейдемо до ягідок.
    Необхідна кількість вітамінів, що містяться в ягодах потрібно для організму в день – вісімдесят грам. Все якраз вміститься в долоню. Це можна застосувати і до фруктів.

    4.Зелень.
    Лікарі радять включати зелень в щоденний прийом їжі. За один прийом можна вжити велику жменю, яка поміститься в обидві ваші долоньки. До вашого відома – за сім днів набереться цілий величезний мішок! Тільки уявіть скільки це вітамінів!

    5.Макарони, крупи.
    Щоб виміряти вагу макаронів або будь-якої крупи – виміряйте їх у сухому вигляді. У дорослому кулаці поміщається сімдесят і п’ять – вісімдесят грам, це норма для споживання.

    6.Овощі
    Необхідна кількість овочів, повинно міститися в кулак людини дорослого і займати приблизно половину тарілки.

    7. Картопля
    За порадами лікарів, вуглеводів в прийнятій їжі повинно бути не більше двохсот калорій (двісті п’ятдесят для чоловіків), це якраз і поміщається в одну дорослу руку.

    Відкрити матеріал


    Прокоментувати

    Leave a Reply

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

      09.01.2024
      Сьогодні
      06.11.2023
      02.11.2023
      24.09.2023
      03.10.2022
      21.08.2022
      03.05.2022
      20.04.2022
      08.03.2022
      27.05.2021
      23.05.2021
      30.04.2021
      29.04.2021
      01.04.2021
      Вверх