Сьогодні ми навчимо вас як визначити розмір порцій їжі за допомогою вашої долоні! Вам не знадобиться спеціальних пристосувань!

Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні
Як часто ми з вами переїдаємо. На жаль, регулярно. Їмо навіть тоді, коли по справжньому цього не хочемо…. Ми навчимо вас дотримуватися нормальні пропорції їжі, які потрібні вашому організму, а не ті, які ми звикли вживати. Рахувати з’їдені калорії – дуже клопітно ….

1. Почнемо з риби.
Приміром, біла риба, така як, тріска містить в собі зовсім небагато жиру, тому обсяг її можна виміряти за допомогою всієї долоні, залучаючи пальці.Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

2. Тепер мяско.
Лікарі, говорять про те, що порція стейка повинна бути приблизно з людську доросле долоню (пальці не вважаємо).Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

3.Перейдемо до ягідок.
Необхідна кількість вітамінів, що містяться в ягодах потрібно для організму в день – вісімдесят грам. Все якраз вміститься в долоню. Це можна застосувати і до фруктів.Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

4.Зелень.
Лікарі радять включати зелень в щоденний прийом їжі. За один прийом можна вжити велику жменю, яка поміститься в обидві ваші долоньки. До вашого відома – за сім днів набереться цілий величезний мішок! Тільки уявіть скільки це вітамінів!Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

5.Макарони, крупи.
Щоб виміряти вагу макаронів або будь-якої крупи – виміряйте їх у сухому вигляді. У дорослому кулаці поміщається сімдесят і п’ять – вісімдесят грам, це норма для споживання.Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

6.Овощі
Необхідна кількість овочів, повинно міститися в кулак людини дорослого і займати приблизно половину тарілки.

Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

7. Картопля
За порадами лікарів, вуглеводів в прийнятій їжі повинно бути не більше двохсот калорій (двісті п’ятдесят для чоловіків), це якраз і поміщається в одну дорослу руку.Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні